Liikutaan itsellemme parempi mieli
Lauantana Mikkelin torilla oli kuhinaa, kun kuntavaaliehdokkaat ja äänestäjät tapasivat Liikkuvat Äänet-tapahtumassa. Vaalien alla parasta ovat kahdenkeskiset keskustelut äänestäjien kanssa. Tuntuu hyvältä, kun ihmiset tulevat avoimesti kertomaan huolistaan ja toiveistaan.
Minulla oli ilo keskustella torilla viisaiden ja positiivisten rouvien kanssa. Toisella oli ikää 89 vuotta ja toisella 90 vuotta. Päällepäin monet vuodet ja rankat kuulemani kokemukset eivät näkyneet. Rouvia yhdisti korkean iän lisäksi positiivinen asenne ja ahkera luonne. Molemmat myös asuivat yksin kotonaan ja puhuivat lämpimästi lapsistaan ja lapsenlapsistaan. Valittamaan ja syyttämään yhteiskuntaa en heitä saanut.
Rouvat olivat tottuneet kovaan työntekoon ja tämä kannusti heitä liikkeelle edelleen. He puhuivat arkiliikunnan tärkeydestä. Se pitää jaloilaan ja hyvässä kunnossa. Positiivinen mieli karkoittaa yksinäisyyttä ja masennusta. Molemmat rouvat kertoivat haluavansa asua kotona niin pitkään kun vaan mahdollista. Tämän vuoksi he myös pitivät itsestään huolta liikkumalla.
Ikääntyneiden mahdollisuudet ja kyky toki liikkua vaihtelevat. Voimme vaan toivoa, että saamme viettää eläkepäiviä yhtä hyväkuntoisina kuten tapaamani rouvat. Milloin vaan voi tulla sairaus joka heikentää ratkaisevasti toimintakykyä ja tuolloin avuntarve kasvaa. Mutta joka tilanteessa, meistä jokainen voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa, pitämällä omasta itsestään huolta valitsemillamme elämäntavoilla.
"Vanhana tänään" kirjassa korostetaan, että lääketieteellisesti tarkastellen iäkkäiden yleiset sairaudet eivät tavallisesti aiheuta sitä, että liikuntaa on vähennettävä. Tilanne on Itse asiassa päinvastoin. Sairauksien ilmaantuminen on syy jatkaa tai jopa aloittaa liikunnan harrastaminen. Näin teki oma äitini, joka sisuuntui vaivoista ja päätti ryhtyä harrastamaan liikuntaa aktiivisemmin kuin koskaan aikaisemmin. Nyt hän 76-vuotiaana käy vähintään 4 kertaa viikossa kuntosalilla, uimassa kesät talvet ja muu aika menee pääosin hyötyliikuntaa ja arjen askareita tehden. Äitini on ollut ja on edelleen korvaamaton apu meidän perheemme arjen pyörittämisessä. Hän pitää myös viisihenkisen perheemme villasukissa.
Liikuntaan tulee kunnissa kannustaa entistä enemmän. Hyvät liikunta- ja harrastusmahdollisuudet maksavat itsensä takaisin. Erityinen huoli onkin, miten saadaan kaikki nuoret löytämään liikunnan ilot. Osa nuorista harrastaa paljon, mutta valitettavasti suurta joukkoa nuoria ei liikunnallinen elämäntapa ja arki ole innostanut. Arki passivoi liian helposti vaikka mahdollisuuksia liikuntaan on joka puolella ympärillämme. Vanhempien esimerkilllä on suuri merkitys lasten ja nuorten asenteisiin liikuntaa kohtaan.
Omaan syksyyni olen saanut ryhtiä ja hyvää oloa lisäämällä tietoisesti liikuntaa. Juoksulenkit voi toteuttaa niin mökillä, Mikkelissä kuin Helsingin työpäivinä. Lisäksi viikko-ohjelmaani kuuluu lihaskuntoa vahvistava pilates. Olen myös löytänyt uuden mielenrauhaa ja hyvää oloa lisäävän joogan. Tavoitteena on olla yhtä hyväkuntoinen ja positiivinen vuosien päästä kuin ihanat rouvat Mikkelin torilla olivat. Liikunta on paras ja kiva tapa edistää omaa terveyttään.
Kommentit (2)